영양제, 언제 먹어야 효과가 좋을까?
영양제, 언제 먹어야 효과가 좋을까?제대로 알고 챙겨 먹는 영양제 복용법건강관리에 대한 관심이 높아지면서 요즘은 하루에 한두 가지 영양제를 챙겨 먹는 분들이 정말 많죠.종합비타민, 루테인, 비타민 D, 오메가3 등 종류도 다양해서 “이걸 언제 먹어야 좋을까?” 하는 고민을 한 번쯤 해보셨을 거예요.오늘은 영양제의 성분별로 복용 시간과 방법을 구분해 효과를 높이는 방법을 정리해드릴게요. 1. 식전에 먹으면 좋은 영양제 일반적으로 영양제는 식후에 복용하는 게 흡수율이 높지만, 공복에 먹을 때 효과가 좋은 종류도 있어요. 대표적으로 엽산, 철분, 비타민 B군, 홍삼, 콜라겐, 유산균이 있습니다.엽산·철분 : 공복에 복용하면 흡수율이 높지만, 위가 약한 분들은 속이 부담스러울 수 있으니 식후 복용을 추천합니다..
